17.TestEstadoForma Conoce tu estado de forma para practicar Senderismo de montaña Conoce tu estado de forma para practicar Senderismo de montaña ¿Con qué frecuencia (días al mes) realizas senderismo de montaña? ¿Cuál es la duración promedio (en horas) de tus salidas de senderismo? ¿Cuántos días a la semana entrenas a intensidad moderada? ¿Cuántos días a la semana entrenas a alta intensidad? ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor tu capacidad para caminar? Selecciona una opciónPuedo caminar 10 km con desniveles moderados sin agotamiento extremo.Puedo caminar 10 km con desniveles importantes (600-800 m) en 3-4 horas con pausas breves.No puedo caminar 10 km con desniveles importantes sin sentir agotamiento extremo. Después de un entrenamiento o una caminata exigente, ¿cómo te sientes al día siguiente? Selecciona una opciónMe recupero rápidamente y estoy listo/a para otra actividad física.Me siento algo cansado/a pero puedo realizar actividades moderadas.Me siento agotado/a y necesito más tiempo para recuperarme. Cuando una ruta se vuelve exigente, ¿cómo manejas la situación? Selecciona una opciónUtilizo recursos mentales para mantener un buen ritmo.A veces utilizo recursos mentales, pero me cuesta mantener el ritmo.Me resulta difícil continuar y suelo detenerme con frecuencia. ¿Tienes problemas de equilibrio al caminar en terrenos irregulares? Selecciona una opciónNoSí, leveSí, marcado ¿Tienes alguna limitación física temporal o permanente que disminuya tu capacidad física? Selecciona una opciónNingunaLeveModeradaSevera ¿Cuánto tiempo puedes mantener la posición de plancha isométrica sin deformar la postura? Selecciona una opciónMenos de 30 segundosEntre 31 y 60 segundosEntre 61 y 80 segundosEntre 81 y 100 segundosMás de 100 segundos ¿Cuántas sentadillas sin peso puedes realizar en 1 minuto? Selecciona una opciónEntre 21 y 30 repeticionesEntre 31 y 40 repeticionesEntre 41 y 50 repeticionesMás de 50 repeticiones ¿Cuánto tiempo puedes mantener el equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados? Selecciona una opciónMenos de 5 segundosEntre 5 y 10 segundosEntre 11 y 20 segundosEntre 21 y 30 segundosMás de 30 segundos Calcular estado de forma ¡Quiero determinar mi condición física realizando una prueba práctica real! 🌐 Hacer ahora
